Kako da svom telu pružite detoks nakon praznika

Božić, Vaskrs, Nova godina periodi su u kojima većina unosi obilne količine hrane, neuobičajene za druge dane, koji su puni masnoća i kombinacija koje mogu da nam štete. Ipak, kako odoleti svim tim specijalitetima!

Ako ste i vi u grupi onih koji su danima jeli kuvana jaja, uz barenu šunku i suhomesnate proizvode, potom sarme, pečenja, verujemo da bi vam prijao i jedan mali detoks!

Evo kako da vratire svoj organizam u balans!

Šta je detoks?

Detoks organizma predstavlja odstranjivanje štetnih materija, odnosno toksina iz našeg tela. Oni mogu biti hemijski (sintetički) i biološki (oni koji proizvode živi organizmi).  Svi smo svesni da živimo u toksičnom okruženj - zagađena je hrana koju jedemo, voda koju pijemo i vazduh koji dišemo.  

Zbog ovog problema ljudi su počeli da traže način kako da detoksiraju organizam. Iz ovoga se razvio niz proizvoda i dijeta za detoksikaciju.

Detoks doručak

Dan je obavezno započeti doručkom, a pre njega mnogi savetuju čašu mlake vode u kojoj ćete rastvoriti sok od pola limuna. Nakon pola sata, odaberite neki od predloga:

- šejk sa malo mleka i borovnicama;
- 3 dl soka od šargarepe i pomorandže;
- 3 dl soka od paradajza ili sok od cvekle;
- 300 grama ananasa ili jednu bananu;
- kivi ili zelenu jabuku srednje veličine.

Detoks ručak

Za ručak obradujte svoj stomak povrćem , ribom, mesom. Hranu možete termički obraditi. Predlozi su:

- supa od sočiva;
- tunjevina (ili neka druga riba) i paradajz salata;
- pasulj bez zaprške;
- čorba od različitog povrća i komada pilećih prsa;
- čorba od kupusa.

Detoks večera

Za večeru odaberite salatu ili komad ribe, tofu sir. Možete začiniti limunovim sokom ili maslinovim uljem. 

Ukoliko ste gladni, uvedite i užinu. To mogu biti orašasti plodovi ili sveže voće. Obavezno unosite dosta tečnosti, pre svega vode. Možete se odlučiti i za neke čajeve koji pomažu detoksikaciju, kao što su zeleni čaj, kamilica, nana, čaj od piskavice.

Tokom detoksa, potrudite se i da vežbate, kao i da imate redovan san.

A.K.

Foto: Pixabay / silviarit